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고지혈증 식단표 (일주일 식단) 고지혈증 식단표 (일주일 식단 추천) 고지혈증 식단표를 소개해 드리겠습니다. 건강하게 식사를 하고 싶은데 막상 먹으려니 어떻게 식단을 구성해야 할지 어려우신 분들을 위해 일주일 식단표를 준비해 보았으니 참고하셔서 본인의 양에 맞게 구성하여 건강 관리 하시면 좋을 것 같습니다. 식단 외에 수시로 마시면서 건강을 챙길 차도 살펴보시길 바랍니다. 월요일 현미밥 : 현미에는 식이 섬유가 풍부하여 지방의 흡수를 막고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 줍니다. 달걀프라이 : 달걀의 콜레스테롤 수치는 높은 편이지만 필수 아미노산이 많이 들어있는 단백질입니다. 또한 달걀의 노른자 속 레시틴은 지질대사를 돕는 역할을 합니다. 브로콜리볶음 : 브로콜리에는 지용성 섬유질과 콜레스테롤을 낮추는 영양소가 많이 들어있기 때문.. 2024. 2. 15.
고지혈증에 좋은 차 녹차 녹차에는 강력한 항산화 효과가 있는 카테킨이 들어있습니다. 카테킨이 혈관 속에 생기는 콜레스테롤이 증가하는 것을 억제시키고 산화를 막아 동맥경화를 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 카테킨은 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기도 하며 HDL 콜레스테롤 수치를 높이기도 하여 심혈관과 관련된 질환을 예방하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 카테킨은 자유 라디칼이 형성되는 것을 억제하고 세포 손상을 막는 역할을 하기도 합니다. 비타민C, E, 칼슘, 니아신, 칼륨 등도 들어있으며 녹차에 있는 카페인은 집중력을 높이고 피로를 해소해 주기도 합니다. 녹차의 경우 뜨거운 물에 우려 마시는 것이 가장 쉬운 방법이지만 찬 물에 시원하게 아이스로 마셔도 좋으며 취향에 따라 티백이나, 가루 등으.. 2024. 2. 14.
볶은 맥문동 효능 맥문동탕 먹는 방법 볶은 맥문동 효능 맥문동탕 먹는 방법 저는 2년 전 코로나 후유증으로 잔기침이 나올 때마다 볶은 맥문동을 차로 마셨습니다. 아마 이 글을 보고 계신 분들도 어딘가 몸이 불편해서 들어오셨을 것 같습니다. 맥문동이 어떤 효능을 가지고 있는지 살펴보시고 먹는 방법을 알아가시길 바랍니다. 맥문동 효능 맥문동은 우리나라 한의학에서 자주 사용하는 약재로 보통은 기침이나 천식, 폐렴 등 호흡기 관련 질환이나 두통과 신경통 등의 증상이 있을 때 사용됩니다. 또한 피로해소뿐만 아니라 혈액순환에도 도움이 되며 심장 건강에도 좋다고 합니다. 자연에서 얻어진 천연 방부제라고 불릴 정도로 항염과 해열도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 맥문동 먹는 방법 맥문동 먹는 방법 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 그중 맥문동을 볶아서.. 2024. 2. 6.
그늘에서 키우기 좋은 식물 (화초, 채소, 나무) 그늘에서 키우기 좋은 식물 그늘에서 키우기 좋은 식물 종류에 대해 알려드리고자 합니다. 화초, 채소, 나무 크게 3가지로 나누어서 그늘에서도 풍성하게 자라는 화초와 햇빛을 조금 덜 받는 밝은 그늘에서도 잘 자라는 채소, 해가 없는 그늘 아래에서도 아름답게 자라는 나무에 대해 알려드리겠습니다. 그늘에서 잘 자라는 화초 그늘에서 잘 자라는 화초에는 아프리칸 바이올렛, 파키라, 스파티필룸 등이 있습니다. 아프리칸 바이올렛 아프리칸 바이올렛은 Saintpaulia라고 불리는 꽃이 아름다운 실내 식물입니다. 작고 동그란 모양의 잎을 가졌으며 폭신하고 잎 표면이 광택이 흐르는 특징을 가지고 있습니다. 잎은 녹색뿐만 아니라 보라색과 회색 등 다양한 종류가 있으며 잎사귀 테두리에 작은 이빨 형태의 구멍을 가진 것이 특.. 2024. 2. 2.
실내에서 키우기 좋은 식물 12가지 실내에서 키우기 좋은 식물 12가지 실내에서 키우기 좋은 식물 12가지에 대해 알아보겠습니다. 관리가 쉽고 실내 환경에서도 적응해서 잘 자라는 식물은 크게 상록식물과 다육식물, 공기정화식물, 관엽식물이 있습니다. 식물마다 성장하기 적합한 환경이 모두 다르기 때문에 각각의 특성을 알고 키우는 것이 좋습니다. 상록식물 상록식물 특징은 푸른 녹색식물로 보통은 공기정화 능력을 가지고 있는 식물이 많습니다. 실내 공기를 깨끗하도록 도와주는데 실내에서도 잘 자라고, 공기 중에 있는 유해 물질들을 흡수하는 대표적인 식물로는 벤자민고무나무와 아레카야자, 스칸답스 등이 있습니다. 벤자민고무나무 벤자민고무나무는 주변 실내에서 쉽게 볼 수 있는 식물로 아시아와 남아프리카의 온대 지방에서 자라던 식물입니다. 실내 환경에 적응.. 2024. 2. 1.
목화 번식 방법과 꽃말 소개 목화 키우기 목화 키우기 방법을 알아보기 전 목화에 대해 설명해 드리겠습니다. 목화는 부드러운 솜털을 가진 식물로 수분 흡수를 잘하고 통풍이 잘되어 피부에 좋아 많은 종류의 섬유에 사용되고 있습니다. 또한 자연소재로 피부에 부담이 없고 내열, 내구성이 좋아 오래 사용합니다. 목화 물 주기 목화 물 주기는 어렵지 않습니다. 흙이 말라 겉흙이 단단히 굳었을 때 물을 주면 됩니다. 잎이 시들었을 때도 물이 부족한 것일 수 있으니 물을 주도록 합니다. 목화는 배수가 잘 되는 흙에 심어주고 흙이 흠뻑 젖지 않게 과습에 주의해 주어야 합니다. 물을 줄 때에는 뿌리에 물을 주거나 흙 주변으로 물을 부어 촉촉하게 해 줄 수 있습니다. 뿌리 주변에 줄 때에는 과습이 될 경우 뿌리가 썩을 수 있으므로 흙 속으로 깊이 스며.. 2024. 1. 31.
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