반응형 건강정보/운동정보2 근육통 있을 때 운동해도 될까? 회복을 위한 똑똑한 선택법 목차근육통이 있을 때 운동해도 될까? 회복을 위한 똑똑한 선택법운동을 하면 근육통이 따라오는 건 자연스러운 일입니다.특히 평소보다 강도가 높거나 새로운 운동을 했을 때라면 더더욱 그렇죠.그런데 문제는 그다음 날입니다. 몸이 뻐근하고 움직이기조차 불편할 정도로 아플 때, 우리는 이런 질문을 하게 됩니다."근육통이 있을 때 운동을 해도 괜찮을까?"이번 글에서는 이 궁금증에 대해 과학적 근거를 바탕으로 설명하고, 회복을 방해하지 않으면서도 운동을 지속할 수 있는 방법들을 소개합니다. 근육통의 정체: DOMS란?운동 후 12~48시간 사이에 발생하는 근육통을 지연성 근육통(DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness)이라고 부릅니다.DOMS는 근육이 미세하게 손상되면서 발생하는 염증 반응으로.. 2025. 5. 15. 뱃살 다이어트 : 집에서 뱃살 빼는 운동, 뱃살 빼는 식단 뱃살 다이어트와 집에서 뱃살 빼는 운동, 뱃살 빼는 식단 뱃살 다이어트와 집에서 뱃살 빼는 운동, 뱃살 빼는 식단에 대해서 알려드리겠습니다. 생각 없이 이것저것 먹다 보면 뱃살이 늘어나기 마련입니다. 다른 부위는 괜찮은데 배만 나오는 분들과 뱃살만 조금 빼면 좋겠다고 생각하는 분들을 위해 뱃살 빼는 운동과 식단을 통해 뱃살다이어트를 할 수 있도록 준비하였습니다. 뱃살 다이어트 방법 뱃살 다이어트 방법에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 뱃살을 줄이기 위한 다이어트 식단은 단순히 체중 감량에 초점을 맞추는 것을 넘어서, 건강한 식생활 습관을 형성하는 것을 목표로 해야 합니다. 이를 위해, 균형 잡힌 영양소 섭취와 체중 관리에 효과적인 식품 선택이 중요합니다. 단백질의 충분한 섭취는 뱃살 감량에 필수적입니다. 단.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
