반응형 고지혈증음식2 고지혈증에 좋은 음식 나쁜 음식 고지혈증 좋은 음식과 나쁜 음식 고지혈증에 좋은 음식, 고지혈증에 나쁜 음식에 대해 소개해 드리겠습니다. 유익한 음식은 챙겨 먹고 피해야 할 음식은 먹지 않으면서 건강을 챙기시길 바랍니다. 음식을 어떻게 챙겨 먹으면 좋을지 어려우신 분들은 고지혈증 식단표를 참고하셔도 좋습니다. 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식으로 예방에 도움이 되는 음식입니다. 참고하여 건강 관리를 하시면 좋을 것 같습니다. 견과류 : 호두, 피스타치오, 아몬드 등의 견과류는 오메가 3이 풍부하여 혈액 속 중성지방을 낮춰줍니다. 아보카도 : 아보카도에는 불포화 지방이 많아 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다. 콩 : 식이섬유가 풍부한 콩은 고지혈증 예방에 도움이 됩니다. 생선 : 고등어, 연어, 정어리 등의 생선은 오메가 3이.. 2024. 2. 20. 고지혈증 식단표 (일주일 식단) 고지혈증 식단표 (일주일 식단 추천) 고지혈증 식단표를 소개해 드리겠습니다. 건강하게 식사를 하고 싶은데 막상 먹으려니 어떻게 식단을 구성해야 할지 어려우신 분들을 위해 일주일 식단표를 준비해 보았으니 참고하셔서 본인의 양에 맞게 구성하여 건강 관리 하시면 좋을 것 같습니다. 식단 외에 수시로 마시면서 건강을 챙길 차도 살펴보시길 바랍니다. 월요일 현미밥 : 현미에는 식이 섬유가 풍부하여 지방의 흡수를 막고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 줍니다. 달걀프라이 : 달걀의 콜레스테롤 수치는 높은 편이지만 필수 아미노산이 많이 들어있는 단백질입니다. 또한 달걀의 노른자 속 레시틴은 지질대사를 돕는 역할을 합니다. 브로콜리볶음 : 브로콜리에는 지용성 섬유질과 콜레스테롤을 낮추는 영양소가 많이 들어있기 때문.. 2024. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
